On entend de plus en plus parler de cette pratique, que ce soit de manière indivuelle ou dans des salles dédiées.
J’ai eu l’occasion de tester gratuitement chez Iron Bodyfit à Clermont-Ferrand (63).
Volonté de me faire mon propre avis
Il y a tellement de contradictions et d’avis différent que je voulais lever le doute et me faire ma propre opinion là dessus.
Déjà, ce que j’ai apprécié dans cette salle c’est le côté sur-mesure, à l’image de ce que je propose en course à pied et fitness, Iron Bodyfit propose des séances en petit comité ( 3 personnes maximum).
Le but est de découvrir la sensation à son rythme via une séance gratuite.
Cela peut surprendre au début mais la contraction programmée est très différente de ce que l’on peut ressentir dans une salle.
La séance dure 15 minutes et on enchaine quelques exercices de musculation pour l’ensemble du corps.
Pratique accessible à tous
L’EMS propose différents niveaux d’intensité et ne nécéssite pas d’avoir déjà fait du renforcement ou d’avoir un profil sportif.
C’est pour cette raison que la typologie de pratiquant est variée, cela peut être des femmes ou des hommes de 30 ans à 70 ans.
Il est très facile d’adapter la séance après une pathologie ou une blessure, c’est ce qui rend cette pratique de plus en plus développée en France et à l’étranger.
Complémentaire à d’autres activités
C’est ce qui fait aussi sa force, elle peut être associée à une activité d’endurance type course à pied, cyclisme ou des sports collectifs comme le football, le rugby ou le football.
La sensation et la contraction sont différentes, avec 8 groupes musculaires sollicités en même temps, cela surprend mais on s’adapte très vite au ressenti de contraction.
Mon avis
Pour être honnête j’avais quelques réserves sur cette pratique, étant pratiquant de musuclation en salle depuis plus de 10 ans.
J’ai été agréablement surpris des effets de la séance, j’ai vraiment bien senti les muscles se contracter et j’ai eu de belles courbatures quelques jours plus tard^^.
Le fait de régler l’intensité en fonction de son niveau et de son ressenti est vraiment bien pour progresser sur le long terme.
C’est une activité qui reste compatible avec une pratique en poids du corps ou en salle de sport étant donné que les muscles stabilisateurs ne sont pas sollicités de la même manière qu’en salle.
Les avantages de l’EMS
Elle est facile à pratiquer et accessible à tous, le fait d’être encadré par des professionnels comme Iron Bodyfit permet vraiment de faire un bilan et de voir la progression.
C’est une pratique très efficace pour la perte de poids et permet d’avoir des résultats en un minimum de temps.
Avec 1 séance de 20 minutes par semaine cela permet d’utiliser son temps pour autre chose.
Correspond parfaitement à des pratiquants débutants ou réguliers qui veulent perdre du poids et se renforcer musculairement rapidement.
Envie de tester?
Rendez-vous chez Iron Bodyfit Clermont-Ferrand pour découvrir cette pratique, Isabelle se fera une joie de vous présenter le fonctionnement de l’EMS.
La première séance est offerte, je conseille fortement de tester pour se faire sa propre idée, c’est toujours mieux et ça n’engage à rien.