C’est l’une des principales raisons pour laquelle un pratiquant arrête son activité physique ou sportive. Sans régularité, on a du mal à voir les progrès, on a pas de motivation, on se frustre vite et on abandonne vite.
Choisir une activité que l’on apprécie
Cela tombe sous le sens mais il y a des pratiquants qui choisissent des activités par effet de mode ou juste pour copier le voisin et clairement cela n’a pas de sens.
Le faire pour son bien être est une bonne chose , ou pour voir ce que l’on est capable de faire dans telle ou telle pratique, cela pousse à s’investir pleinement dans son activité et surtout cela aide à prendre du plaisir ce qui est essentiel pour aller s’entraîner même quand l’envie n’est pas là.
Ce que je conseille c’est de choisir un sport passion ou une pratique nécessaire à l’atteinte de l’objectif, cela sera challengeant et utile aussi bien physiquement que mentalement.
Se fixer un objectif
Sans objectif même personnel, il est très difficile de s’y tenir, bien sûr c’est comme rouler sur la route sans itinéraire on prend l’air mais ça ne mène nulle part.
Lorsque l’on sait pourquoi on va à la salle, pourquoi on court, on a plus de facilité à durer et à faire un peu plus qu’hier pour progresser sur la durée.
Les personnes qui atteignent leurs objectifs sont celles qui sont disciplinées, régulières et qui s’entrainent de la bonne manière tout en notant leurs progressions tout au long du processus.
Bien entendu l’objectif doit être réalisable, si vous voulez perdre 30 kg en 1 mois cela sera impossible, si vous voulez faire un marathon en moins de 4h sans entrainement l’objectif parait très compliqué.
Il y a des délais à respecter pour se préparer du mieux possible à une compétition ou une distance, ne pas le sous estimer.
Prendre en compte son mode de vie
Le but est d’adapter sa pratique à son mode de vie, si vous avez 2 heures disponibles par semaine commencez comme ça, le but est déjà de vous y tenir et d’y aller progressivement.
Si vous changez tout d’un seul coup, cela peut faire trop pour certaines personnes.
Facilitez vous la vie, si vous vous inscrivez à une salle qui est à 30 mins de chez vous, cela ne va pas vous aider à y aller régulièrement, il faut que ce soit le plus simple pour vous.
Investissez un minimum dans votre pratique
En ayant pris un abonnement à la salle de sport, un coach ou un nouvel équipement, cela va vous pousser à commencer.
Inconsciemment c’est un engagement envers la pratique choisie, on veut tous que ce soit « rentable » en termes de bénéfices physiques ou de bien être par exemple.
Une mauvaise manière de vous entrainer ou encore un mauvais équipement ne va pas vous aider à prendre du plaisir dans votre pratique.
Notez vos performances
Même si tu as commencé hier, il est important que tu ai une idée de ton niveau actuel pour progresser, sans références tu ne pourras pas ajuster ce que tu fais et progresser sur le long terme.
Le fait de tout noter rendra chaque entrainement important, et tu auras un regard objectif sur ce que tu fais vraiment, il n’y aura pas de place pour de l’auto-critique ou des croyances limitantes.
C’est vraiment sous estimé, on est tous unique et différent alors pourquoi copier l’entrainement de quelqu’un d’autre ?
Ne vous comparez pas à des pratiquants confirmés
Une erreur vraiment très courante dans chaque sport, à la salle, lors d’une sortie course, sur les réseaux, nous sommes bombardés de performances mais ce sont souvent des pratiquants experts qui partagent leurs chornos, leurs poids à la salle et cela dénature la réalité et les origines de ces succès.
On a tous été débutant un jour, on doit l’accepter et être conscient de son niveau pour tout mettre en place pour atteindre son objectif. Etre bienveillant et régulier, il y aura des jours avec et des jours sans c’est normal mais tu ne regretteras jamais un entrainement.