Courir un marathon, perdre 10 kilos, faire son premier semi-marathon , se transformer physiquement.
Les objectifs sportifs sont motivants mais voici le problème : beaucoup de personnes se fixent un gros objectif sans jamais clarifier leur vision.
Résultat ?
Motivation en dents de scie, abandon au bout de quelques semaines, ou frustration.
Avant de viser grand, il faut savoir pourquoi tu veux vraiment y arriver.
Objectif sportif vs vision personnelle
Un objectif, c’est mesurable.
- Courir 10 km en moins de 50 minutes.
- Perdre 8 kilos.
- Faire un marathon en 4h.
Mais la vision est plus profonde.
Dans la logique Vision = projection, la vraie question est :
👉 Quelle transformation personnelle veux-tu vivre grâce à cet objectif ?
Exemples :
❌ “Je veux courir un marathon.”
✅ “Je veux devenir une personne disciplinée, endurante et fière de moi.”
❌ “Je veux perdre du poids.”
✅ “Je veux retrouver confiance en moi et me sentir aligné dans mon corps.”
L’objectif est la surface.
La vision est l’identité.
Clarifier ta transformation personnelle
Avant de planifier tes séances d’entraînement, pose-toi ces questions :
- Qui est-ce que je veux devenir grâce à ce défi ?
- Qu’est-ce que ça va changer dans ma vie si j’y arrive ?
- Pourquoi c’est important pour moi maintenant ?
Si ta seule réponse est “pour être en forme”, ce ne sera pas suffisant pour tenir sur la durée.
Mais si ta réponse est : “Pour prouver que je suis capable d’aller au bout.”
Là, tout change.
Relier ton objectif à ton pire scénario
Dans la section sur les peurs, on parle du pire scénario si l’objectif n’est pas atteint.
Pose-toi la question :
- Que se passera-t-il si je continue comme maintenant ?
- Comment je me sentirai dans 1 an si je ne change rien ?
Parfois, la vision n’est pas seulement ce que tu veux atteindre mais aussi ce que tu veux absolument éviter.
Exemple :
- Continuer à se sentir fatigué.
- Éviter son reflet dans le miroir.
- Se dire “j’aurais dû essayer”.
La vision devient alors un moteur.
Transformer un gros objectif en mini-résultats
État actuel :
Je suis sédentaire, irrégulier, je manque d’endurance.
État final :
Je termine mon semi-marathon avec fierté.
Mini-résultats :
- Courir 2 fois par semaine pendant 3 semaines.
- Atteindre 5 km sans s’arrêter.
- Améliorer mon souffle.
- Structurer mon alimentation.
- Stabiliser mon rythme d’entraînement.
- Tester une course officielle.
Un marathon ne se prépare pas en pensant au marathon.
Il se prépare en validant des étapes.
L’alignement : aimes-tu vraiment cet objectif ?
L’objectif doit être aligné avec tes valeurs, ce que tu veux faire et ce que tu veux atteindre personnellement.
On fait tous une course pour une raison, faire comme les autres ne suffit pas, il faut que ton objectif participe à ton bien être physique et mental.
La distance en soi n’est pas importante, c’est ce que tu vas te prouver à toi même qui compte le plus.
On est tous différent donc une course peut être facile pour quelqu’un et difficile pour une autre, ce qui est essentiel c’est de savoir pourquoi on prend le départ.
Conclusion
Un objectif sans enjeu personnel ou sans vision, ne te permettra pas forcément d’être pleinement engagé dans ta pratique, ce qui peut jouer sur ta discipline, ton entrainement et ta frustration.
En se posant les bonnes questions, il devient clair et cela permet d’avoir l’alignement nécessaire pour avancer sereinement.
Si tu as du mal à définir ton obectif, je serai ravi d’en discuter avec toi!
L’objectif est facile à formaliser, la vision elle nécessite de l’introspection.