Une question qui revient souvent, tant de coureurs en utilisent surtout les adeptes de compétitions en running.
Il existe de plus en plus de modèles, très présents sur les réseaux sociaux, ce qui donne envie à de nombreux runners de les tester.
Attention toutefois: ce type de modèle ne convient pas à tout le monde et n’est pas indispensable pour progresser. Tout dépend du niveau de pratique.
Le niveau de pratique
Cela peut sembler évident, mais il est important de le rappeler : même si tu as envie de battre ton record personnel à chaque course, il est essentiel de choisir une chaussure adaptée à ton niveau de pratique. Si tu débutes la course à pied, je te déconseille fortement ce type de chaussure. Elles sont destinées à des coureurs réguliers, qui connaissent bien leur foulée et courent à une certaine allure.
Si tu as du mal à tenir les 6 minutes au kilomètre, privilégie un modèle avec de l’amorti : il te permettra de prendre plus de plaisir dans ta pratique.
Faire le choix d’un modèle à plaque carbone à ce niveau ne fera que te frustrer et ne t’aidera pas à progresser efficacement.
Les différentes catégories de chaussures
Il existe différents types de chaussures à plaque carbone. Les modèles les plus abordables, autour de 160 euros, sont équipés d’une plaque plus fine que celle qu’on retrouve sur des modèles haut de gamme, comme la Nike Alphafly.
Elles sont adaptées aux coureurs qui recherchent plus de dynamisme qu’avec un modèle en mousse classique, comme la Nike Pegasus ou l’Asics Cumulus, par exemple.
En parallèle de ces modèles, il existe aussi sur le marché des chaussures équipées d’une plaque en matériau thermoplastique, comme chez Saucony avec l’Endorphin Speed ou chez Mizuno avec la Wave Rider. Elles offrent tout de même un fort rebond, sans pour autant contenir de carbone.
Ils permettent d’avoir un rebond moins brutal que le carbone , cela est moins traumatisant pour les articulations.
Avec le carbone on bat forcément son record ?
C’est une idée reçue très présente dans le milieu de la course à pied.
Évidemment, à haut niveau, tous les records tombent avec ces modèles. Mais il ne faut pas oublier que les athlètes sont surentraînés et possèdent un excellent niveau de course, ce qui leur permet d’optimiser à 100 % la plus-value de la plaque carbone.
La plupart de ces coureurs évoluent à plus de 17 km/h, ce qui est déjà énorme. En plus de cela, ils ont une foulée très aérienne, dite « avant-pied », ce qui facilite grandement la propulsion.
Une personne qui attaque avec le talon ne devrait pas utiliser ce type de modèle, et encore moins les modèles les plus haut de gamme, qu’elle ne pourra pas exploiter pleinement.
L’influence de l’élite
Ne sous estime pas ce que font les coureurs professionnels et surtout reste bien lucide sur ton propre niveau, il existe tous les types de chaussures aujourd’hui donc il y a forcément un modèle adapté à ton niveau, ta morphologie et ta foulée.
A chacun son objectif, tout le monde ne veut pas passer sous les 2h au marathon, pour certains valider une distance est déjà une réussite et le plus important est de prendre du plaisir.
Strava et les réseaux sociaux te font croire que la chaussure à plaque est obligatoire et que tout le monde fait des marathons mais c’est faux.
La progression est possible sans plaque carbone
Si ton entraînement est optimisé et que tu as un modèle adapté à ta pratique et à ton niveau tu vas forcément progresser.
Si tu améliores ta foulée et que les modèles à mousse réactive et à plaque thermoplastique ne t’apportent pas le dynamisme que tu souhaites là tu peux passer sur un modèle à plaque carbone.
On a tous un pied différent
Ne copie pas ton pote ou ton frère, tu n’as pas le même niveau, le même pied ni le même objectif, ton ressenti sera différent et c’est pour cela qu’il n’y a que ta pratique qui compte pour progresser et atteindre tes objectifs.
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